Problemas de la espalda
Éstas son las partes que forman la espalda:
- Los huesos de la columna vertebral o espina (vértebras que apoyan el peso del cuerpo)
- Las coyunturas o articulaciones de las vértebras (que guían el movimiento de la columna)
- Los discos (que separan las vértebras y absorben las sacudidas de los movimientos)
- Los músculos y los ligamentos que detienen todo junto
Una o más de esas partes se pueden lastimar.
- Usted podría jalarse o torcerse un ligamento o un músculo por usarlo demasiado o al hacer un movimiento repentino o incorrecto.
- Podría dañarse los discos de la misma forma y hacer que se hinchen o que se desgarren. Si un desgarro es suficientemente grande, el disco podría comprimir un nervio. El nervio también podría irritarse debido a la hinchazón o la inflamación de otras partes de la espalda.
Cualquiera de estas lesiones puede causar dolor agudo e hinchazón durante 2 ó 3 días. Después, la zona lesionada sanará lentamente y el dolor se irá quitando poco a poco. Quizás usted sienta las molestias en la parte inferior de la espalda, en las nalgas o a lo largo de la pierna. Las metas del cuidado propio son: deshacerse de la inflamación, tomar medidas para recuperarse y no volver a lastimarse.
Los problemas de la espalda también se pueden deber a afecciones de los huesos y las coyunturas de la columna. La artritis, por ejemplo, puede causar dolor constante, a diferencia del dolor agudo y punzante de las lesiones de los músculos, de los ligamentos y de los discos. Si piensa que su problema de la espalda se debe a la artritis. La osteoporosis debilita los huesos de la columna y, como resultado, puede hacer que se compriman. Eso a su vez causa dolor que puede ser desde leve hasta muy intenso.
La parte superior de la espalda
La tensión, la tirantez o los dolores en la parte de arriba de la espalda generalmente están relacionados con un problema del cuello.
Un disco herniado o desgarrado puede comprimir un nervio y causar dolor.
Prevenir dolores de espalda
Mientras más tiempo pasemos sentados frente a escritorios, en automóviles o frente al televisor, mayor tendrá que ser nuestro esfuerzo para evitar los problemas de la espalda. El movimiento correcto del cuerpo y la buena postura reducen la carga en la espalda.
Para las mujeres y los hombres barrigones puede ser más difícil conservar la curvatura normal de la columna. Para esas personas es muy importante vigilar la postura y, si es necesario, adelgazar. Además, es importante no fumar. Los fumadores generalmente tienen más problemas de la espalda y se tardan más en recuperarse de ellos.
El ejercicio de todo tipo nos ayuda a mantenernos flexibles, a fortalecer los músculos que sostienen la columna y a mantenernos en buena forma.