Blog de la Salud

Doble las rodillas y deje que los brazos y las piernas hagan el esfuerzo. Apriete las nalgas y la barriga para darle aún más apoyo a la espalda.
Mantenga recta la parte superior de la espalda y arquee la parte inferior correctamente. No agache la espalda para levantar cargas.

Evite lastimarse la espalda al levantar objetos pesados. Mantenga la espalda derecha, doble las rodillas y sostenga la carga cerca del cuerpo.

• Mantenga la carga tan cerca del cuerpo como pueda, aunque no sea muy pesada.
• No voltee ni tuerza el cuerpo mientras esté sosteniendo una carga pesada. Si necesita voltearse, mueva los pies, no la espalda.
• Nunca levante una carga pesada más arriba de los hombros.
• Acérquese a las cosas que quiera alcanzar. Use un banco o una escalera para alcanzar las cosas que le queden más arriba de la cabeza. Coloque la escalera o el banco cerca de lo que quiera alcanzar.
• Use una carretilla pequeña para mover cargas pesadas o difíciles de sostener o pídale a alguien que le ayude.

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