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Una cama firme es mejor que un colchón blando o que una cama de agua. Acuéstese de modo que la columna conserve su curvatura normal.

• Si duerme boca arriba, tal vez le convendría ponerse una almohada bajo las rodillas o apoyarse la parte inferior de la espalda con una toalla enrollada.
• Si duerme de lado, podría ponerse una almohada entre las rodillas.
• Para levantarse de la cama, acuéstese de lado, doble ambas rodillas y deje caer los pies de la cama al mismo tiempo que se empuja con los brazos para sentarse. Acérquese hasta el borde de la cama y acomode los pies en el suelo, de modo que le queden alineados con las nalgas. Párese, manteniendo la espalda arqueada correctamente.

Use almohadas cuando duerma para evitar los problemas de la espalda y del cuello.

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