20th
Febrero
2008
Ejercicios de Kegel
posted in Problemas de abdomen o estomago |
Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a disminuir o incluso a curar la incontinencia de esfuerzo. Sirven para fortalecer los músculos que controlan el flujo de la orina. Nadie sabrá que está haciendo los ejercicios, excepto usted.
- Cuando esté orinando, detenga el flujo de la orina y luego comiéncelo otra vez varias veces. Así aprenderá cuáles músculos usa para orinar.
- Ensaye a apretar esos músculos cuando no esté orinando. Si mueve las nalgas o el estómago, no está usando los músculos correctos.
- Mantenga los músculos apretados 3 segundos y luego relájese otros 3 segundos.
- En cada sesión, repita el ejercicio de 10 a 15 veces. Tenga por lo menos 3 sesiones de ejercicios de Kegel todos los días.
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EL Miercoles, Febrero 20th, 2008 a las 12:02 pm y colocado en la categoría Problemas de abdomen o estomago.
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