¿Que es el estreñimiento?
Si el excremento se atora en el recto, es posible que un poco de moco y líquido se escurran alrededor de él. Eso a veces causa que salga un poco de excremento sin que usted lo pueda controlar. Podría parecerle que tiene estreñimiento alternado con diarrea.
Causas del estreñimiento:
El estreñimiento muchas veces se debe a la falta de fibra y de agua en la dieta. A veces también ocurre si uno se aguanta las ganas de obrar. Otras causas son la falta de actividad, algunos medicamentos, el dolor causado por un desgarro en el recto y el uso excesivo de laxantes. El síndrome del intestino irritable también puede causar estreñimiento.
A veces, en los niños pequeños, el estreñimiento se puede deber en parte al proceso de aprender a usar el excusado (retrete, inodoro). Los niños más grandecitos, a veces se estriñen por aguantarse las ganas de obrar para poder seguir jugando o haciendo otras actividades. En ocasiones, también se estriñen los adultos y los niños que no quieren usar el excusado fuera del hogar.
Como prevenir el estreñimiento:
- Coma bastantes alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y productos de grano integral. También puede añadirle fibra a su dieta de las siguientes maneras:
- Cómase un tazón de cereal de salvado (con 10 gramos de salvado por porción).
- Añada 2 cucharadas de salvado de trigo al cereal o a las sopas.
- Pruebe uno de los productos que ayudan a aumentar el volumen de los excrementos, como Citrucel, Fibercon o Metamucil. Para no hincharse, empiece con 1 cucharada o menos y tome más agua de lo que acostumbra.
- Evite los alimentos altos en grasas y en azúcar.
- Tome por lo menos de 6 a 8 vasos de agua y otros líquidos todos los días. Tome más líquidos por la mañana.
- Tenga más actividad física. Una buena forma de empezar es con un programa de caminatas.
- Aparte ratos tranquilos para ir al baño. Generalmente a uno le dan ganas de obrar después de las comidas. Tal vez le ayude obrar más o menos a la misma hora todos los días (después de desayunar, por ejemplo).
- Vaya al baño cuando sienta la necesidad y enséñeles a sus hijos a hacer lo mismo. Los intestinos mandan señales cuando es necesario que salgan los excrementos. Si usted no hace caso a las señales, se le quitarán las ganas de ir al baño y el excremento se irá secando y será más difícil de eliminar.
Como quitar o aliviar el estreñimiento:
- Para que el estreñimiento se le quite y no le vuelva a dar, siga las recomendaciones para la dieta que aparecen en la sección sobre como prevenir el estreñimiento.
- Si es necesario, use un ablandador de excremento o un laxante muy suave, como leche de magnesia. No use aceite mineral ni ningún otro laxante más de 2 semanas sin consultar a su médico.
- Si un bebé o un niño de hasta 10 años tiene dolor en el recto porque no puede obrar, métalo en una bañera con agua calientita y 2 onzas de bicarbonato de sodio. Quizás eso ayude a que se relajen los músculos del recto, para que el niño pueda obrar.
- Si su niño tiene 6 meses de edad o más y el baño calientito no le da resultado, póngale 1 ó 2 supositorios de glicerina para que el excremento pueda salir más fácilmente. Use los supositorios sólo 1 ó 2 veces. Si el estreñimiento no se quita o vuelve a aparecer, hable con su médico al respecto.
- No le dé laxantes y no le haga lavativas a su hijo sin antes consultar al médico de su niño.