Tenga actividad física con regularidad
Todo el mundo necesita tener actividad física regularmente. La buena condición física, unida a una actitud positiva y a una dieta saludable, influye de una manera importante en nuestra sensación de bienestar, la prevención de enfermedades y el goce de la vida. La actividad física que se lleva a cabo con regularidad …
- disminuye el peligro de morir precozmente y de morir a causa de una enfermedad del corazón.
- disminuye el peligro de padecer diabetes, presión alta, cáncer del colon y osteoporosis.
- ayuda a bajar los niveles altos de colesterol y la presión alta.
- mejora el estado de ánimo, disrní¬nuye la tensión nerviosa y fomenta una sensación de bienestar.
- ayuda en la formación y el manteni¬miento de huesos, músculos y coyunturas sanos.
- le ayuda a uno a mantener un peso saludable.
Si usted acostumbra tener actividad física con regularidad, siga por ese buen camino. De no ser así, de cualquier forma le tenernos buenas noticias. Las investigaciones más recientes han demostrado que, para mejorar la salud, no es necesario que el ejercicio sea vigoroso. Muchas de las actividades cotidianas aumentan la frecuencia de los latidos del corazón. Si se hacen con regularidad, ayudan a conservar sanos el corazón y los pulmones, fortalecen los músculos y mejoran la flexibilidad. Para información más específica sobre formas de crear un plan individual de acondicionamiento y de evitar desanimarse.
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