Algunas medidas de seguridad para el bienestar
Para protegerse y proteger a su familia contra accidentes y lesiones, una de las cosas más importantes que puede hacer es tomar medidas de precaución. Déjese guiar por su sentido común y las siguientes listas parciales.
En el hogar
- Coloque los números telefónicos de emergencia cerca de los teléfonos.
- Tenga un plan de emergencia en caso de accidentes, incendios o lesiones. Ensaye con su familia lo que cada quien debe hacer.
- Instale en su hogar detectores de humo y de monóxido de carbono. Revíselos 2 veces al año para asegurarse de que estén funcionando.
- Tenga en casa un extinguidor de incendios que funcione. Asegúrese de que todas las personas de la casa sepan cómo usarlo (no olvide a la niñera u otras personas que trabajen en su hogar).
- Guarde todos los medicamentos, los productos para la limpieza y para el auto y cualesquiera otros productos peligrosos de una forma segura y fuera del alcance de los niños.
- Apague los aparatos domésticos después de usarlos. Desenchufe los aparatos pequeños y guárdelos una vez que se hayan enfriado.
- Si tiene armas de fuego, guárdelas descargadas, en un lugar seguro, fuera del alcance de los niños. Guarde las municiones en un lugar distinto.
- Para evitar las caídas, asegúrese de que los tapetes no se muevan, despeje las escaleras y los pasillos y prenda las luces.
- Tome precauciones cuando tenga relaciones sexuales.
Cuando esté “en movimiento”
- Si bebe, no conduzca.
- Asegúrese de que todas las personas en su auto usen cinturones de seguridad. Vea “Cinturones y asientos de seguridad” en la página 30.
- Obedezca las leyes de tránsito y los límites de velocidad.
- Asegúrese de que su auto, su bicicleta, sus patines y otras piezas de equipo deportivo estén en buenas condiciones para usarse.
- Use equipo de protección, como un casco, caderas y rodilleras, cuando patine, juegue béisbol, ande en bicicleta, etc. Protéjase los ojos cuando juegue deportes de raqueta.
- Jamás deje que los niños jueguen cerca del agua a menos que alguien los esté cuidando.
Cinturones y asientos de seguridad
Los cinturones de seguridad evitan lesiones y salvan vidas. Nadie tiene suficiente fuerza para protegerse contra un choque repentino en un vehículo, aunque ocurra a velocidades muy lentas. Los cinturones de seguridad disminuyen el peligro de sufrir lesiones graves o de morir.
- Siempre que esté en un vehículo, use su cinturón de seguridad. Asegúrese de que el cinturón esté bien ajustado. Siempre use tanto el cinturón que atraviesa el regazo como el que atraviesa el hombro.
- Los cinturones de seguridad son necesarios aunque un auto tenga bolsas de aire. En caso de un choque repentino, las bolsas salen del volante o del tablero de instrumentos y se inflan. Sirven muy bien para proteger a los pasajeros en los asientos delanteros, pero deben usarse junto con los cinturones de seguridad.
- Los niños menores de 12 años deben sentarse en el asiento trasero. Use asientos de seguridad para los bebés, los niños menores de 4 años y los niños que pesen menos de 40 libras (18 kilos).
En el trabajo
- Siga las normas de seguridad del lugar donde trabaja.
- Use ropa y equipo protector que sean adecuados para el tipo de trabajo que haga (casco, guantes, gafas protectoras, tapones para los oídos, etc.)
- Protéjase contra el humo, los vapores dañinos y las sustancias químicas.
- Sepa dónde hay un extinguidor de incendios y dónde están las salidas de emergencia más cercanas a usted.
Haga cosas que le agraden
Dese permiso de ser feliz. Las buenas cosas en la vida hacen que sea más fácil lidiar con las cosas que no son tan buenas. Si hace tiempo que no se entrega a algo que le cause placer, pruebe este ejercicio:
- Haga una lista de 10 cosas (o más) que le causen placer.
- Haga por lo menos una de las cosas en la lista cada día durante una semana.
- Goce lo que haga y luego ¡repita el ejercicio!
Ayude a crear un mundo más sano
Haga lo que pueda para que su hogar, su comunidad y el mundo entero sean un lugar mejor. Apoye una causa que esté tratando de realizar cambios positivos. Recicle todo lo que pueda. Ayude a niños y jóvenes a estudiar. Trabaje como voluntario. Y recuerde, la paz en la Tierra comienza en casa: busque maneras pacíficas de resolver los conflictos en el hogar, en la escuela, en el trabajo y en la comunidad.
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